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每天吃5餐,量也不少,还一直瘦,8个月瘦了15斤,怎么办?

发布者: 胰岛素泵     发布时间: 2016-06-23     浏览次数:2352 次
每天吃5餐,量也不少,还一直瘦,8个月瘦了15斤,怎么办?

答:这种情况要看看有没有其他的原因,比如甲状腺激素或性激素问题,或者身体有其他不适。建议去医院做进一步检查比较放心。

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怎么解决总是饿的问题,吃了又怕影响血糖,不吃又很饿,怎么办?

答:第一要建议增加一些膳食纤维食物,或者吃一些能量较低的蔬菜,或者用食疗(如山药、冬瓜等)的方法。此外,还应在心理上去克服饥饿的刺激。

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主食的粗细搭配是指每顿饭都必须如此吗?如早上馒头(杂粮面里一半是白面),中午米饭一半是白米,一半是杂粮米?

答:对,最好每顿都是粗细搭配。我们为什么要加粗粮?就是使得升糖指数可以缓慢上升,因为粗粮的吸收是比较慢的。很多粗粮里面有一种抗性淀粉,跟我们精粮里面的淀粉是不一样的。抗性淀粉能够使食物缓慢地被肠道吸收,还能阻止肠道里面胆固醇的重吸收。建议每餐1/3-1/2的粗粮。

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请问维生素B可以经常吃吗?

答:维生素b可以常吃,因为它是一种水溶性维生素,多余的都会被身体排出的,问题不大,但是也不能多吃。一般来说,复合维生素b或者维生素b1、b12,一天吃1-2粒就可以了。如果不能正常饮食,可以适当多吃一些。

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